Ystävälle voi antaa lahjaksi lähes mitä tahansa, kunhan se on harkittu ja valittu hänen mieltymystensä mukaan. Muista, että lahjan ei tarvitse olla kallis tai näyttävä, vaan tärkeintä on ajatus ja se, että lahja on valittu ystäväsi mielenkiinnon kohteiden mukaan.
Tässä muutamia lahjaideoita ystävälle:
Ainakin joka kolmas aikuinen kärsii vuoden aikana unettomuuden oireista ja joka kymmenes on kärsinyt niistä pitkäkestoisesti vähintään yhden kuukauden ajan. Tilapäinen unettomuus on yleinen vaiva varsinkin naisilla ja iäkkäillä. Unettomuus synnyttää herkästi noidankehän, jossa nukahtaminen vaikeutuu entisestään, kun henkilö murehtii iltaisin nukahtaako hän ja saako hän tarpeeksi unta.
Pitkäaikainen unettomuus heikentää toimintakykyä ja sitä myötä elämänlaatu kärsii. Onkin tärkeä aloittaa unettomuuden hoito mahdollisimman pian. Alkuun on hyvä tarkastella miten voisi itse vaikuttaa unen laatuun. Tässä muutama vinkki, joilla pääset alkuun:
Hyvä unimaski istuu hyvin päässä, materiaali tuntuu mukavalta ja peittää unta häiritsevän valon.
Uinua-verkkokaupan säädettävä pehmeä unimaski oli mukana Kotilieden unimaskitestissä ja sai erinomaiset arviot:
Maski istuu hyvin kasvoille ja pysyy melko hyvin paikoillaan levottomanakin yönä. Leveä säädettävä kuminauha tuntuu napakalta mutta kuitenkin pehmeältä.
Puuvillainen pinta asettuu silmää vasten pehmeästi ja miellyttävästi. Kangas painuu silmille tiiviisti, mutta ripsille jää silti räpsyttelytilaa. Kuumana kesäyönä tämä saattaisi olla testin maskeista miellyttävin säännöllisessä käytössä.
Unimaskitestissä vertailtiin kuutta eri unimaskia. Lue unimaskitesti kokonaisuudessaan täältä.
Tutustu Uinuan unimaskeihin ja löydä itsellesi paras unimaski!
]]>
Näin pidät huolta unimaskista:
* Suositeltavaa on pestä unimaski säännöllisin väliajoin ja pestä se ennen käyttöönottoa.
* Unimaskin voi pestä pesukoneessa hienopesu- tai käsinpesuohjelmalla pesupussissa ilman linkousta tai käsinpesuna.
* Pesulämpötila 30-astetta.
* Älä käytä huuhteluainetta, jotta kuminauhat pysyvät elastisina.
* Harkitse varaunimaskin hankintaa, niin sinulla on maski käytössä, toisen ollessa pesussa.
]]>
Puhuttaessa äitien uniongelmista tai unettomuudesta tulee helposti mieleen öisin itkevä vauva, joka pitää vanhempia hereillä. Todellisuudessa jo raskausaika tuo usein mukanaan muutoksia uneen.
Raskaudenaikaiset uniongelmat ilmaantuvat tyypillisimmin jo alkuraskaudesta, kun keho käy läpi suuria muutoksia. Toisella kolmanneksella suurin osa raskaana olevista kokee helpotusta sekä alkuraskauden pahoinvointiin että raskauden unettomuuteen. Osa raskaana olevista voi kuitenkin kärsiä unettomuudesta ja uniongelmista läpi raskauden.
Raskauden myötä uniasentoa ei välttämättä pysty valitsemaan yhtä vapaasti kuin aikaisemmin. Raskauden edettyä jo hieman pidemmälle vatsallaan nukkuminen ei enää ole mahdollista ja toisaalta selällään nukkuminen raskauden loppuvaiheessa voi haitata sikiön kehitystä raskauden loppuvaiheessa, sillä selällään nukkuminen voi heikentää istukan verenkiertoa. Nykysuositusten mukaisesti raskaana olisi hyvä tästä syystä nukkua kyljellään, joka ei välttämättä kaikille ole luontainen nukkumisasento. Muita raskausaikaiseen nukkumiseen vaikuttavia tekijöitä ovat esimerkiksi närästys ja kasvavan kohdun myötä lisääntynyt virtsaamistarve.
Raskausaikaista nukkumista voi auttaa esimerkiksi tukemalla nukkumisasentoa tyynyillä. Melatoniinin käytöstä raskauden aikana on hyvä keskustella lääkärin kanssa. Hyvään uneen auttaa myös ulkoilu päivittäin raittiissa ilmassa, kofeiinipitoisien juomien välttäminen ja makuuhuoneen pimentäminen esimerkiksi pimennysverhoilla tai käyttämällä unimaskia.
Nukkuminen kuten raskaudetkin ovat aina yksilöllisiä ja raskaus voi sujua myös ilman unettomuutta tai uniongelmia.
Toivoimme kaikille raskaana oleville tuleville vanhemmille hyviä unia!
]]>Kaamoksen aikana on jatkuvasti hämärää ja se voi sekoittaa uni-valverytmin. Moni kärsiikin kaamoksen aikana uniongelmista. Lue tästä vinkit kaamosväsymyksen selättämiseen ja parempiin uniin kaamoksen aikana!
]]>Kaamos on ajanjakso, jolloin aurinko ei nouse horisontin yläpuolelle. Mitä lähempänä maapallon napoja ollaan sitä kauemmin kaamos kestää. Suomessa kaamoksen pituus vaihtelee sijainnin mukaan muutamasta päivästä lähes kahteen kuukauteen. Esimerkiksi Utsjoella kaamos kestää 52 vuorokautta ja alkaa noin marraskuun lopuilla ja kestää tammikuun puolelle.
Kaamoksen aikana on jatkuvasti hämärää ja tämä voi sekoittaa uni-valverytmin. Moni kärsiikin kaamoksen aikana uniongelmista. Usein puhutaan myös kaamosväsymyksestä tai kaamosmasennuksesta.
Tässä muutamia vinkkejä, joista voi olla apua kaamosväsymyksen selättämiseen ja parempiin uniin kaamoksen aikana:
Uinua toivoo kaikille hyviä unia myös kaamoksen aikana!
]]>
Lähestyykö pian taas puolisosi syntymä- tai nimipäivä tai onko kenties pian edessä vuosi-, kihlajais- tai hääpäivä? Tai kohta vietetään isänpäivää tai joulua? Vai mietitkö lahjaideaa pariskunnalle tai lahjaideaa äidille? Vai haluatko ilman sen kummempia syitä ilahduttaa puolisoasi, ystävääsi, perheenjäsentäsi tai muuta läheistäsi?
Olkoon syy mikä tahansa, saatat taas raapia päätäsi ja miettiä mikä olisi hyvä lahjaidea esimerkiksi naiselle, miehelle, äidille tai isälle. Vuodessa on monia hetkiä mahdollisuus ilahduttaa toisia hyvin keksityllä lahjalla. Sopivan lahjaidean keksiminen ei kuitenkaan aina ole helppoa.
Uinuan verkkokaupasta löytyy laaja valikoima unimaskeja, jotka ilahduttavat varmasti lahjana. Uni on tärkeä osa hyvinvointia ja mikään ei saa paremmalle tuulelle kuin hyvin nukutut unet. Lahjaideana unimaski on ihana tapa tuottaa iloa ja hyvää mieltä!
Tästä muutamat lahjaideat Uinuan verkkokaupasta:
Terveydensuojelulain mukaan valo voi olla haitaksi ihmisen terveydelle ja valon välkkyminen voi lisätä haittoja entisestään. On tutkittu, että katuvaloista tuleva niin kutsuttu valosaaste saattaa jopa aiheuttaa hormonimuutoksia ja vähentää yöhormonina tunnetun melatoniinin tuotantoa ja näin häiritä ihmisen unirytmiä.
Myös valon värillä voi olla merkitystä. Esimerkiksi kirkkaat ja kylmät led-valot voivat häiritä enemmän kuin lämminsävyiset valot. Tutkimusten mukaan kuitenkin myös himmeät ja punaiset valot voivat heikentää unen laatua. Ne vaikuttavat joillain ihmisillä myös nukkuessa, sillä jokaisen silmäluomen paksuus on yksilöllinen. Paksummat luomet suojaavat valolta paremmin.
Katuvalojen häiritsevyyden kynnys on matalampi makuuhuoneessa, jossa pitää pystyä nukkumaan. Valo voi tunkeutua sälekaihtimien ja verhojen läpi. Pimentävät verhot ovat hyvä ratkaisu, mutta verhojen reunoista voi pilkahtaa valoa, joka voi vaikeuttaa nukahtamista ja häiritä unta. Unimaskilla saat estettyä helposti katuvalojen häikäisyn ja nukut paremmin.
Estä katuvaloista tuleva unta häiritsevä valosaaste ja tutustu Uinuan aikuisten unimaskeihin täällä.
]]>