KAAMOS VOI VAIKUTTAA UNEEN
Kaamos on ajanjakso, jolloin aurinko ei nouse horisontin yläpuolelle. Mitä lähempänä maapallon napoja ollaan sitä kauemmin kaamos kestää. Suomessa kaamoksen pituus vaihtelee sijainnin mukaan muutamasta päivästä lähes kahteen kuukauteen. Esimerkiksi Utsjoella kaamos kestää 52 vuorokautta ja alkaa noin marraskuun lopuilla ja kestää tammikuun puolelle.
Kaamoksen aikana on jatkuvasti hämärää ja tämä voi sekoittaa uni-valverytmin. Moni kärsiikin kaamoksen aikana uniongelmista. Usein puhutaan myös kaamosväsymyksestä tai kaamosmasennuksesta.
Tässä muutamia vinkkejä, joista voi olla apua kaamosväsymyksen selättämiseen ja parempiin uniin kaamoksen aikana:
- liiku päivittäin raittiissa ulkoilmassa
- pyri noudattamaan säännöllistä ateria- ja päivärytmiä
- kirkasvalolampun käyttäminen heti aamusta
- tarkista talviajan vitamiinitarpeet kuten D-vitamiini
- unilääkkeet ovat vain tilapäinen apu
- ole itsellesi armollinen
- muista, että kaamos loppuu varmasti ja on vain ajanjakso vuodessa
Uinua toivoo kaikille hyviä unia myös kaamoksen aikana!