TILAPÄINEN UNETTOMUUS ON YLEINEN VAIVA

Ainakin joka kolmas aikuinen kärsii vuoden aikana unettomuuden oireista ja joka kymmenes on kärsinyt niistä pitkäkestoisesti vähintään yhden kuukauden ajan. Tilapäinen unettomuus on yleinen vaiva varsinkin naisilla ja iäkkäillä. Unettomuus synnyttää herkästi noidankehän, jossa nukahtaminen vaikeutuu entisestään, kun henkilö murehtii iltaisin nukahtaako hän ja saako hän tarpeeksi unta.

Pitkäaikainen unettomuus heikentää toimintakykyä ja sitä myötä elämänlaatu kärsii. Onkin tärkeä aloittaa unettomuuden hoito mahdollisimman pian. Alkuun on hyvä tarkastella miten voisi itse vaikuttaa unen laatuun. Tässä muutama vinkki, joilla pääset alkuun:

1. Varmista, että unirytmi on säännöllinen. 
2. Syö monipuolisesti ja terveellisesti
3. Vähennä tai vältä kofeiinia ja alkoholia
4. Liiku säännöllisesti mutta vältä fyysistä rasitusta illalla
5. Tuuleta makuuhuone ennen nukkumaanmenoa ja jätä älylaitteet toiseen huoneeseen